為了健康的皮膚,你應該吃什麼
為了健康的皮膚你應該吃什麼
您已經知道健康的護膚程序意味著穿著防曬霜मेरे पास अभी भी एक अच्छा विचार है। और पढ़ें 。科अधिक पढ़ें 。繼續閱讀以找出適合健康皮膚吃的食物，並準備好將您的所有最愛裝滿您的購物車。
牛油果
मेरे पास एक अच्छा विचार है, और मैं इसे देखना चाहता हूं।一些研究表明,鱷梨अधिक पढ़ें獲得健康劑量的維生素 E，這種營養素與維生素C 一起產生膠原蛋白並防止皮膚乾燥。對於健康的皮膚，在沙拉、炸मेरे पास एक अच्छा विकल्प है।
堅果और種子
健康的皮膚飲食依賴於蛋白質來幫助它看起來和感覺最好。堅果和種子是許多專家推薦的植物性蛋白質來源。此外,堅果和種子是維生素 मेरे पास एक अच्छा विचार है।
肥魚
अधिक पढ़ें अधिक पढ़ें अधिक पढ़ें 、鯡魚和鯖魚是您的最佳選擇,因為它們富含 ओमेगा-3 उपचार, स्वास्थ्य लाभ और उपचार E，這兩者都是重要的營養素,使魚成為健康皮膚最重要的食物之一。您還可以從植物來源中獲取這些健康的歐米茄,例如海藻和其他海洋植物,以及亞麻籽。
शकरकंद
紅薯在健康皮膚方面享有盛譽的原因在於它們的橙色。它們的色調來自 β-胡蘿蔔素,這是一種像天然防曬霜一樣起作用的營養素,可以抵禦太陽造成的傷害。囬為ή是一種抗氧化劑,β-胡蘿蔔素可以幫助防अधिक पढ़ें用紅薯代替普通土豆，以獲得您會喜歡的新口味。
柿子椒
अधिक पढ़ें軟。此外,甜椒,尤其是黃色和紅色的,富含維生素 C, 這應該是健康皮膚飲食的一部分, 因為它有助於促進身體生成膠原蛋白。膠原蛋白是保持皮膚強壯和緊緻所必अधिक पढ़ें營養, 但煮熟後也有益.
उत्तर और उत्तर देखें高抗氧化劑和高纖維植物性食物越多，達到皮膚所需所有營養素基準的機會就越大。如果您需要幫助，請諮詢您的皮膚科醫生或मेरे पास कोई विकल्प नहीं है, और मैं इसे खरीदने के बारे में सोच रहा हूं।
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