त्वचा को नुकसान पहुँचाने वाली 6 चीज़ें जिनका आप अभी सामना कर सकते हैं
हर दिन हम अपनी त्वचा को हानिकारक तत्वों के संपर्क में लाते हैं। हवा, धूप, प्रदूषण, ठंड का मौसम, कठोर उत्पाद, सस्ते स्किनकेयर, स्नैक फूड... ये सभी हमारी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में दोषी हैं। लेकिन हम और जानना चाहते हैं। आखिरकार, जितना अधिक हम जानते हैं कि त्वचा को क्या नुकसान पहुंचाता है, उतना ही प्रभावी ढंग से हम इसका मुकाबला कर सकते हैं। हम इस ब्लॉग में यही शामिल करने जा रहे हैं: हमारी दुनिया में विभिन्न चीजें जो हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं।
मुक्त कण
मुक्त मूलक अस्थिर अणु होते हैं जिनके बाहरी आवरण में एक अयुग्मित इलेक्ट्रॉन होता है। वे हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से चयापचय जैसी सामान्य सेलुलर प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, लेकिन वे प्रदूषण, यूवी विकिरण और तंबाकू के धुएं सहित बाहरी कारकों के कारण भी होते हैं। मुक्त कण महत्वपूर्ण अणुओं, जैसे लिपिड, प्रोटीन और डीएनए को ऑक्सीकरण करके हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
त्वचा में मुक्त कण कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इस क्षति से झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और ढीली त्वचा हो सकती है। मुक्त कण भी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे डीएनए म्यूटेशन हो सकता है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
मुक्त कण भी त्वचा में सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे लालिमा, जलन और त्वचा के प्राकृतिक अवरोधक कार्य का टूटना हो सकता है। यह त्वचा को पर्यावरणीय तनाव और प्रदूषकों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, और मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति को और बढ़ा सकता है।
मुक्त कणों के बारे में और इस लेख में अपनी त्वचा की रक्षा करने के तरीके के बारे में और जानें।
हवा
जबकि एक कोमल हवा ताज़ा महसूस कर सकती है, तेज हवाओं के संपर्क में आने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। हवा त्वचा से उसके प्राकृतिक तेल और नमी को छीन सकती है, जिससे वह शुष्क, चिड़चिड़ी और अन्य पर्यावरणीय तनावों के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाती है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे हवा त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती है:
- निर्जलीकरण: हवा त्वचा से नमी को वाष्पित कर सकती है, जिससे सूखापन और निर्जलीकरण हो सकता है। इससे त्वचा तंग, खुजली और असहज महसूस कर सकती है।
- फटना और टूटना: हवा के कारण त्वचा फट सकती है और फट सकती है, विशेषकर होंठ और हाथों जैसे क्षेत्रों में। इससे दर्द, लालिमा और रक्तस्राव भी हो सकता है।
- जलन: हवा त्वचा में जलन पैदा कर सकती है, खासकर अगर यह पहले से ही संवेदनशील है या एक्जिमा या रोसैसिया जैसी स्थितियों से ग्रस्त है। इससे लालिमा, खुजली और सूजन हो सकती है।
- सनबर्न: हवा सूरज की किरणों की तीव्रता को कम आंकना आसान बना सकती है, जिससे सनबर्न हो सकता है और त्वचा को नुकसान हो सकता है।
- एजिंग: समय के साथ, हवा के संपर्क में आने से त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो सकती है। इसमें झुर्रियों, महीन रेखाओं और उम्र के धब्बों का विकास शामिल हो सकता है।
एक्सफ़ोलीएटिंग
एक्सफोलिएट करना अपने आप में हमारी त्वचा के लिए बुरा नहीं है। वास्तव में, प्रति सप्ताह एक या दो बार गुणवत्ता वाले एक्सफोलिएंट का उपयोग करने से अतिरिक्त त्वचा कोशिकाओं को हटाकर हमारी त्वचा को ताज़ा और युवा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। समस्या अधिक छूटने के साथ खेलती है। वर्षों पहले, यह धक्का दिया गया था कि रोजाना एक्सफोलिएशन की जरूरत होती है, लेकिन इससे त्वचा की बाधा और जलन को नुकसान होता है। एक्सफोलिएशन से होने वाली त्वचा की क्षति न केवल आवृत्ति से होती है, बल्कि उपयोग की जाने वाली सामग्री से भी होती है।
एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में यहाँ और जानें।
सस्ते स्किनकेयर
हालांकि सस्ते स्किनकेयर उत्पादों को चुनना आकर्षक हो सकता है, लेकिन वे वास्तव में आपकी त्वचा के लिए अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। सस्ते स्किनकेयर उत्पादों में अक्सर कठोर रसायन और कम गुणवत्ता वाले तत्व होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सस्ते उत्पादों में अल्कोहल का उच्च स्तर हो सकता है, जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है और इसके कारण यह शुष्क, चिड़चिड़ी और ब्रेकआउट के लिए और भी अधिक प्रवण हो सकता है। अन्य सस्ते उत्पादों में सुगंध या अन्य योजक शामिल हो सकते हैं जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं या जलन को ट्रिगर कर सकते हैं।
इसके अलावा, सस्ते स्किनकेयर उत्पादों को आपकी अनूठी त्वचा के प्रकार या चिंताओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार नहीं किया जा सकता है। इसका मतलब है कि वे आपकी त्वचा की देखभाल की ज़रूरतों को पूरा करने में प्रभावी नहीं हो सकते हैं, और मौजूदा समस्याओं को बढ़ा भी सकते हैं। उच्च-गुणवत्ता वाली सामग्री के साथ तैयार की गई उच्च-गुणवत्ता, चिकित्सक-ग्रेड स्किनकेयर में निवेश करने से समय के साथ आपकी त्वचा की सुरक्षा और सुधार करने में मदद मिल सकती है। जबकि ये उत्पाद शुरू में अधिक महंगे हो सकते हैं, वे न केवल अधिक प्रभावी होंगे, बल्कि सस्ते स्किनकेयर उत्पादों से होने वाले नुकसान को दूर करने के लिए महंगे उपचार की आवश्यकता को कम करके लंबे समय में अधिक लागत प्रभावी होंगे।
अल्प खुराक
आहार और त्वचा के स्वास्थ्य के बीच एक सुस्थापित संबंध है। बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा वाले आहार खाने से मुँहासे, सूखापन और सूजन सहित त्वचा की कई समस्याएं हो सकती हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में भी अधिक होते हैं, जो शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं। यह सूजन त्वचा पर लालिमा, फुफ्फुस और यहां तक कि ब्रेकआउट के रूप में प्रकट हो सकती है।
इसके अलावा, एक आहार जिसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है, त्वचा को सुस्त, शुष्क और उम्रदराज़ बना सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी में कम आहार से कोलेजन उत्पादन कम हो सकता है, जो ठीक लाइनों और झुर्रियों के विकास में योगदान दे सकता है। इसी तरह, ओमेगा -3 फैटी एसिड में कम आहार त्वचा में सूखापन और सूजन में योगदान दे सकता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्लांट प्रोटीन जैसे संपूर्ण पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाने से त्वचा को बेहतरीन दिखने और महसूस करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ त्वचा को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं, इसके बारे में यहां और जानें।
पहर
ओह, समय... वह चीज जो अंततः हम सभी के लिए आती है। जबकि हम स्वयं समय को रोक नहीं सकते हैं, हम इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि उम्र बढ़ने से स्वाभाविक रूप से हमारी त्वचा कैसे दिखती है और महसूस होती है, इसलिए हम इस प्रक्रिया में सहायता करने के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की खोज कर सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हमारी त्वचा कैसे बदलती है, इस बारे में आप सब कुछ यहाँ सीख सकते हैं।
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